5+1 TERMÉSZETES SEGÍTSÉG A FOGYÁSHOZ



A fogyás sosem fáklyás menet, a legtöbben azonnal szeretnének látható és mérhető eredményeket, azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy hosszútávra tervezni kifizetődőbb, mint a gyors sikerek hajszolása, hiszen a jojó effektus nagy szívás. Higgyétek el nekem, húsz év tapasztalatából beszélek.
Vannak azonban olyan kiegészítők, amiket segítségül  hívva nagyban megkönnyíthető a folyamat és esetenként meggyorsítható az eredmény is. Ha most gyomorban megdagadó kapszulák linkjeire és két hét alatt modellalakot varázsoló turmix ajánlására vársz, akkor sajnos le kell lombozzalak, szó sem lesz ilyenekről. A fent említett két évtizednyi tapasztalatommal túl vagyok szinte mindenen és azt kell hogy mondjam továbbra is, hogy csodaszerek nem léteznek, csak helyes táplálkozás és rendszeres testmozgás, úgyhogy ezennel megspórolom mindenkinek a reménykedést, aki izzadság és lemondás nélkül vágyik eredmény elérésére. 
Azoknak viszont, akik keményen és kitartóan küzdenek a bécsi diétán és a vibráltatom a seggem egy gépen állva felfogáson túl, van néhány remek és bevált természetes tippem kiegészítésként, amelyeket én magam is rendszeresen és lelkesen fogyasztok az eredmény érdekében. A legtöbb elég bagatellnek és elcsépeltnek fog hangzani, de nem lehet elég sokszor hangsúlyozni a csodálatosságukat.

Almaecet

A legnagyobb közhely. Ha beütöd a Google-be, hogy fogyókúrás tippek, akkor lefogadom, hogy tízből nyolc helyen szerepelni fog, mint csoda- és fogyasztószer. Szögezzük le, hogy szimplán attól, hogy literszám issza valaki az almaecetes vizet, nem fog lefogyni, maximum örökre megundorodik az amúgy sem kellemes ízétől. Viszont diéta vagy életmódváltás kiegészítéséhez fantasztikus. Hogy miért is? Az almaecetet évszázadok óta használja az emberiség a betegségek megelőzésére és gyógyítására. Legfőképpen a máj működését segíti azzal, hogy felgyorsítja az emésztést, javítja a vérkeringést és ezáltal a méreganyagok hamarabb lebomlanak. Mivel segíti a májat a működésben, a zsírsejtek lebontását is teljes gőzzel támogatja amellett, hogy meggátolja a továbbiak lerakódást. Vízhajtó, méregtelenítő és étvágycsökkentő hatása is közismert.
Jól hangzik, ugye? Mindössze annyit kell tenni, hogy minden étkezés előtt fél órával megiszunk egy evőkanálnyi almaecetet egy pohár vízben elkeverve. 
Beszerezhető szinte minden boltban, nagyjából 300 forint/ üveg a legolcsóbb. Kapszulában is lehet kapni, de ezt csak érzékeny gyomrúaknak vagy gyomorfekélyeseknek ajánlom, hiszen mindenből jobb a természetes.

C-vitamin

A csodás C- vitamin bizony a fogyáshoz is hozzájárul, méghozzá nem is kis mértékben, úgyhogy ha eddig egyáltalán nem, vagy csak keveset vittél be a szervezetedbe, akkor itt az ideje a vitaminszedésnek! Nem szeretnék senkit a biológiai résszel untatni, a lényeg annyi, hogy a C-vitamin segíti a zsírszövetek lebontását és kiszorítja a szénhidrátokat. Minél magasabb a szervezetedben a C-vitamin szint, annál hatékonyabban tudsz fogyni. Ráadásul a C-vitamin bevitel csökkenti az édesség utáni vágyat és a fizikai fáradtságot, levertséget. A legfrissebb kutatások már kimutatták, hogy a túladagolás nem okoz vesekövet, a felesleg egyszerűen csak kiürül a szervezetünkből. A szükséges mennyiségről már nagyobb viták folynak, én személy szerint igyekszem napi minimum 1000 mg-ot bevinni, nagy részét mesterségesen előállított C-vitaminból, a fennmaradót pedig táplálékból. Természetesen az utóbbi a jobb módszer, de lehetetlen annyit enni, ami fedezné a szükséges mennyiséget, így kénytelenek vagyunk más megoldáshoz is folyamodni. A patikában rengeteg fajta C-vitamin közül választhattok mindenféle árfekvésben, én mégis azt javaslom, hogy kérjetek egyszerűen csak aszkorbinsavat a patikustól. Pár száz forintért sokáig elegendő mennyiségű port kaptok, amit vízbe vagy langyos teába keverve (figyelem, 60 fok felett a hatása elvész!) fogyaszthattok. Citromos íze van és egy késhegynyi mennyiség nagyjából 1000 mg.


Kovaföld

Egy újabb csodaszer, amit méltatlanul kevesen használnak, pedig szinte mindenre jó. A kovaföld nem más, mint elhalt kovamoszatok megkövesedett váza. Legnagyobbrészt tiszta szilíciumot tartalmaz, de ezen kívül még rengeteg ásványi anyag és nyomelem is megtalálható benne. Felsorolni is nehéz lenne, mennyi mindenre alkalmazzák hatásosan ezt a természetes anyagot, a teljesség igénye nélkül jó vérnyomáscsökkentő, koleszterincsökkentő, hatásos csontritkulás megelőzésére és csonttörések kezelésére, jó hatással van a bőrre (pikkelysömör, akne, narancsbőr), növeszti a hajat és a körmöket. A legfontosabb hatása azonban a teljes körű méregtelenítés: egyszerűen mindent kipucol a szervezetből ami nem odavaló. A szilícium az egyik leghatékonyabb zsírterminátor, ugyanis lebontja és ki is mossa a szervezetből a zsírokat. Emellett csökkenti az éhségérzetet, amit én magam is meg tudok erősíteni.  Nem kellemes az íze és nem is gusztusos, de ennyit el lehet nézni neki. Aki kemény, az teheti egy pohár vízbe is, én 100%-os gyümölcslébe keverek egy teáskanálnyit naponta. a narancslé teljesen elnyomja az ízét. Beszerezhető bioboltokban vagy online is különböző kiszerelésekben. Ez is kapható kapszulában, de itt is csak azt ajánlom, hogy inkább a természetes formájában használjuk. 


Útifű maghéj

Azzal mindenki tisztában van, hogy a rostok elengedhetetlenek az egészséges emésztéshez és bélműködéshez. Nem egyszerű azonban a megfelelő mennyiségű rostot bevinni, emellett pedig bánthatják a gyomorfalat is. A bolhamag útifű nevű növény héja valódi csodaszer: 85%-ban tartalmaz rostot és nyákban gazdag, ami azt jelenti, hogy képes megkötni a méreganyagokat és a zsírt. Kíméletesen, de annál hatékonyabban tisztítja a bélbolyhokat, és mivel víz hatására megkocsonyásodik és nyákos lesz, remek hatással van a bélműködésre is.
Lassítja a zsiradékok és a cukor felszívódását a szervezetben, emellett jóllakottság érzetét is kelti. Útifű maghéjat gyógynövényboltokban vagy bioboltokban lehet venni, és reggel és este kell egy evőkanálnyit elkeverni egy pohár folyadékban, majd nagyon gyorsan meginni, hiszen irtó hamar zselésedik. A neten rengeteg receptet is találhatunk vele, hiszen állagánál fogva szuper zselésítőanyag, így használható zselatin kiváltására is. Arra kell figyelnünk, hogy ha útifű maghéjat hívunk segítségül, akkor rengeteg vizet kell innunk mellé, hiszen csak így tudja kifejteni a hatását. Én már elég régóta használom és tényleg jót tesz az emésztésnek és a bélműködésnek, mindenkinek ajánlom!


Zöld tea

A végére megint egy mindenki által ismert csodaszert hagytam, méghozzá a zöld teát. Számtalan helyen olvashattunk már ennek a kínai csodateának a jótékony hatásairól, azonban sokan a mai napig sem veszik elég komolyan a tudását. A natúr, cukor- és ízesítő nélkül fogyasztott zöld tea tele van antioxidánsokkal, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a zsírszövet mennyiségét, emellett segít meggátolni a testsúlynövekedést. Vagyis mind fogyáshoz, mind súlytartáshoz tökéletesen alkalmazható. Mivel koffeinmentes, annyit ihatunk belőle, amennyit nem szégyellünk. Sokan nem szeretik az ízét (én sem) de a megfelelő elkészítési technika elsajátítása után egész kellemes lesz az íze. Azt javaslom, hogy kerüljük a filteres és ízesített változatokat, ha tényleg eredményt akarunk elérni vele, akkor a szálas, natúr változatokat keressük. (A DM-ben kapható jó minőségű és árban is barátságos szálas zöld tea, én is azt iszom és nagyon finom).


+1: Víz

Nem fejezhetem be a posztot anélkül, hogy ne említeném meg a megfelelő mennyiségű víz fogyasztását. A legtöbben hajlamosak vagyunk elfeledkezni az ivásról, pedig a szervezetünk 80%-a víz, egyértelmű hát, hogy mennyire szükségünk van rá. Eltelít, tisztít, segíti a vese működését, a méreganyagok ürítését, serkenti a bélműködést és ne felejtsük el a bőrre gyakorolt hatását sem! Én magam is képes vagyok napi 2-3 dl vízzel elvegetálni, és csodálkozom, hogy folyton fáj a fejem, levert vagyok, nincs energiám és a mellékhelyiségben sem mennek jól a dolgok. Hála az okostelefonnak, már időben emlékeztetve vagyok, ha innom kell, így most már jó ideje rendszeres a folyadékbevitelem. Rengetegféle app van az áruházakban, én most éppen a Nati által javasolt Hydro Coach alkalmazást használom, eddig ez tetszik a legjobban és amióta feltettem, minden nap megvan a 4 liter és újra elkezdtem szomjúságot érezni. Mindig szénsavmentes vizet igyunk, ami lehet ásványvíz vagy csapvíz, amennyiben finom. (Én 90%-ban csapvizet iszom, mivel nálunk nagyon jó minőségű és ízű). Megbolondíthatjuk gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, ha már unjuk a monotonitást, de a cukrot és az édesítőt hanyagoljuk.


Ti mivel egészítitek ki a diétát?
Alkalmazzátok valamelyiket a fentiek közül?





6 megjegyzés

  1. Én alkalmazom: vizet az elefántnak :DDDDDDD NA meg a zöldteát, de mostanában inkább gyömbéreset iszom (mert az van és nagyon fincsi). Az almaecet brrrrrr, volt még valami mag, amit próbáltam, de most nincs erőm elmászni semmi ilyenért, szóval víz és tea :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. :D Gyömbéreset még nem ittam, nekem sokáig a Teekanne Zen Chai teája volt a kedvencem, isteni! Az almaecetet én sem szeretem, de hát ez nem a szeretetről szól :D

      Törlés
  2. Az útifűmaghéjat de gyűlölöm! Legalább 10x próbálkoztam vele, de egyszerűen undorodom az ízétől, állagától, kinézetétől, mindenétől. Brrr....

    A jó kis kovaföld, milyen jó is volt 170 kőzettel együtt benyalni! *föcis énem lelkesen nosztalgiázik. Nem gondoltam volna, hogy ez diétában is hasznos, ezt az egyetemen nem tanítják :D

    Lehet fura, de én szeretem az almaecetet -jó, nem egy üveggel, de amúgy nem zavar. Ja, és a víz a minimum. 3 litert fogyasztok legalább -bár a testsúlyomhoz ez kell is- de én megpusztulnék kevesebbtől.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Hát az útifű tényleg elég undi, én is küzdöttem vele sokat, most már azért leküldöm gond nélkül. De megértem hogy miért nem megy neked.
      A kovaföld pedig bizony hasznos ám ilyen téren is, bár nem áltatlak, ez sem jobb mint az útifű, olyan mintha homokos-kátrányos cuccot innál, csak a narancslé nyomja el.
      Én nem bírom az almaecetet, de nem fura szerintem hogy te szereted, nem olyan borzasztó az igazából :)

      Törlés
  3. Bár nem fogyás céljából, mert rajtam szerencsére egy gramm felesleg sincs, de én minden reggel zöld teát iszom, mert finom és egészséges, a legjobb az epres vagy mangós ízesítésű. Vizet is igyekszem megfelelő mennyiséget inni és általában sikerül is, nem kerül nagy erőfeszítésbe, de mikor valami oknál fogva egész nap alig iszom nekem is fáj a fejem, meg minden bajom van amit említettél te is.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Szerencsés vagy :)
      Epres zöld teát még nem ittam, de ha látok valahol kipróbálom, mert jól hangzik.
      Én sokáig nem is gondoltam, hogy ennyit számít a vízmennyiség, sajnos a saját kárán tanul az ember.

      Törlés

Köszönöm a kommented! Megeshet, hogy nem tudok azonnal reagálni, de minden esetben elolvasom a megjegyzésedet és előbb vagy utóbb válaszolok :) Tégy egy pipát az "értesítést kérek" felirat elé, így e-mailben azonnal értesülsz a poszthoz tartozó kommentekről.